Диалектическая поведенческая терапия (dialectical behavior therapy, DBT) помогает в преодолении зависимостей, анорексии, булимии, депрессии и других личностных и поведенческих расстройств через осознанность, валидацию и принятие. Терапия пользуется диалектическим подходом (сочетание техник, которые долго считались противоположенными, но вместе дают положительный результат) для формирования гибких паттернов мышления, какие-либо изменения достигаются через принятие себя. Вы сможете определить какое поведение отрицательно влияет на Ваше качество жизни и сделать его более адаптивным.
Проблемы с регуляцией эмоций, такие как проблема контроля гнева, тревожность, эмоциональные перепады
Депрессия, самоповреждающее поведение и суицидальность
Зависимости от психоактивных веществ
Общая тревожность, драматизация, зацикливание на отрицательных эмоциях, выгорание и другие проблемы
Программа
Состоит из четырех блоков навыков
Навыки осознанности
доброжелательной внимательности к происходящему, чтобы понимать, что происходит, и уметь выбирать эффективное решение
1
Навыки устойчивости к стрессу
как справляться с непереносимыми эмоциями в ужасных условиях
2
Навыки эмоциональной регуляции
как понимать, какие эмоции сейчас чувствуешь, почему, что с этим делать, как стать устойчивее в отношении эмоций
3
Навыки эффективной коммуникации
как не поубивать этих невозможных людей вокруг, как строить глубокие и долгие отношения и заканчивать мучительные, как поддерживать близких в сложных ситуациях и как поддерживать себя
4
Расписание: вторник (16:00-18:00) четверг (18:00-20:00) Занятия проходят онлайн на платформе ZOOM Для того чтобы попасть в группу необходимо пройти собеседование с одним из ведущих курса.
Цена: 2500 за встречу, оплата производится блоками по четыре встречи.
c 1 августа | zoom
Запись на онлайн-курс DBT
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности